마카 효능과 고르는 법 알고 드세요

 

한 가지 식재료가 몸에 좋다고 입소문 나면 너도 나도 일단 구입해 보는 것이 사람들의 심리입니다. 그래서 성분보다는 겉표지 상술에 집중된 마케팅 상품들이 쏟아져 나오는데, 금일은 그런 대표적인 성분 중 하나인 마카의 효능과 좋은 마카 고르는 법에 대해 알아보겠습니다.

 

이 글을 읽으면 알 수 있는 정보

• 마카, 진짜 몸에 좋을까
• 어떤 게 좋은 제품일까
• 결론

1. 마카 진짜 몸에 좋을까? 

대한민국에 홍삼이 있다면 페루라는 나라에는 마카가 있습니다. 때문에 안데스 산삼이나 페루 인삼으로 불리고 있고 세계에서 선정한 슈퍼푸드에도 당당하게 이름을 올린 상품입니다.

 

하지만 양파나 마늘처럼 페루에서는 일반적인 식재료라는 인식이 강하지만 국내에서는 산삼이나 인삼으로 떠받드는 경향이 있습니다. 물론, 과거 역사를 살펴보면 잉카 원주민들이 보양식으로 마카를 즐겨했다는 기록이 남아 있기 때문에 건강에 좋은 식재료임에는 분명합니다.

 

- 단백질
- 아미노산, 무기질
- 섬유질
- 칼슘
- 철분
- 비타민C
- 아르기닌
- 아연

 

함유된 성분을 살펴봐도 건강에 나쁠 수는 없는 식재료로, 기본적으로 비타민 함량과 미네랄 함량이 높습니다. 때문에 신체 밸런스나 에너지, 뼈 건강에 도움을 주지만 이런 부분은 비타민제로도 충분히 섭취가 가능합니다.

 

또한 갑상선에 문제가 있거나, 고혈압 환자에게는 오히려 마카에 들어있는 성분이 문제가 될 수 있습니다. 해당 식재료에는 갑상선 호르몬 분비를 증가시키고, 혈압을 상승시킬 수 있기 때문입니다.

 

 

그럼에도 불구하고 많은 사람들이 페루 마카를 선택하는 걸까요? 이유는 바로 남성 건강 때문입니다. 대한민국에서 정력에 좋다고 입소문이 나기 시작하면 웬만한 동물도 멸종시키기에 해당 성분이 함유된 상품들이 쏟아져 나오게 됩니다.

 

실제로 남성 건강에 좋은 아르기닌 와 아연이 풍부하고, 마카의 성분인 알칼로이드와 덱스트린 성분은 남성 스태미나에 좋으며 남성호르몬을 증가시킵니다. 이런 성분들이 혈관을 확장시키고, 신진대사를 활발히 하며 성장 호르몬, 남성 호르몬을 분비시킴으로써 남성 건강에 도움을 줍니다.

 

 

실제로 꾸준하게 복용하신 분들이 몸에 달라진 변화에 대한 후기도 많이 남겨지게 되면서 장어와 낙지처럼 남성에게 좋은 대명사처럼 불리게 된 것입니다. 그럼 MACA만 먹으면 효능 생길까요? 아닙니다. 좋은 제품을 드시는 게 중요합니다.

 

2. 어떤 게 좋은 마카일까?

 

 

좋은 마카를 고르기 위해서는 제품을 구입하기 전에 꼭 성분표를 확인하셔야 합니다. 그리고 성분표에 기재된 마카가 어떤 마카인지 얼마나 함유되어 있는지를 확인하셔야 합니다.

 

- 일반분말
- 젤라틴화분말
- 농축분말 (추출, 착즙)

 

 

영양제에 기재된 마카 분말은 위 세 가지로 요약할 수 있습니다. 가장 많이 쓰이는 재료는 바로 일반분말입니다. 가격이 저렴하고 생산이 쉽습니다. 하지만 다른 방식에 비해서는 흡수율이 떨어집니다. 많이 먹어도 체내에서 흡수되는 비율이 떨어집니다.

 

 

다음으로 젤라틴화분말은 일반 분말에서 전분기를 제거해서 체내 흡수율을 개선한 재료입니다. 일반 분말의 단점을 어느 정도 개선했지만 공정이 추가되었기에 좀 더 가격이 올라갑니다.

 

끝으로 가장 놓은 마카라 할 수 있는 농축분말입니다. 영양제에 기재될 때는 추출이라는 단어나 착즙, 농축이라는 단어가 쓰여있다면 모두 동일한 방식의 마카 원료라 할 수 있습니다.

 

 

해당 분말은 전분기로 없앴기 때문에 체내흡수율은 높고 농축되어 있기 때문에 동일량대비 높은 마카 함량이 들어갑니다. 때문에 셋 중에서는 가장 고가라 할 수 있습니다.

 

- 안 좋은 마카 제품

→ 성분 함량이 표기되어 있지 않은 상품
→ 마카 성분이 다른 상품
→ 화학부형제가 많이 들어간 상품
→ 건강기능식품 인증 마크 없는 제품 (국내제품)

 

국내 제품의 대부분은 상품 유형이 캔디류, 과채가공품, 일반식품 등으로 건강기능식품은 인증받은 제품이 없어서 얼마만큼의 원재료 함량이 이루어졌는지 알 수 없습니다.  

 

3. 결론 

고혈압이나 갑상선 또는 호르몬 약을 드시는 분들을 제외하고서는 남성 건강식품으로 MACA를 꾸준하게 복용하시면 어느 정도 도움을 받으실 수 있습니다. 

 

건강기능식품이 아니라 정확한 함유량이 기재되어 있지 않다.

 

특히 남성 스태미나에는 많은 후기에서도 알 수 있듯이 꾸준하게 복용했을 시 신체변화를 경험했다는 내용이 많이 있습니다. 다만 국내 제품을 구입할 때는 반드시 건강기능식품 마크가 있는지 확인하셔야 하고, 거짓 상품인지 확인하셔야 합니다.

 

실제로 일반마카 분말을 넣고, 제품 포장지에는 블랙마카라고 표시된 제품이 꽤 많이 있습니다. 또한 500g, 750g, 1000g 등 마카 함유량을 기재하지 않고 팔고 있는 제품도 더러 있었고요.

 

 

그런 이유에서 어중간한 국내제품보다는 일반 분말이라도 높은 마카 함량과 낮은 가격으로 가성비 있게 구입할 수 있는 해외 직구 상품 등을 구입하는 것이 오히려 좋은 선택이 되지 않을까 생각합니다. 때문에 아이허브와 같은 영양제 쇼핑몰에서 공인된 마카를 구입해 보시길 바랍니다.

 

결론적으로 고농축마카나 젤라틴화분말의 함유량이 명확한 국내 건강기능식품을 드시거나, 일반 분말이라도 함유량이 높은 해외 제품을 가성비 있게 드셔보시길 바랍니다. 이상으로 마카 효능과 고르는 법에 대해 기록해보았습니다. 끝.

 

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